Профилактика деменции остается одной из наиболее востребованных и актуальных тем в современной медицине, заявила нутрициолог Екатерина Ярцева. Для снижения риска развития данного состояния специалисты рекомендуют придерживаться комплекса мер, сообщает телеканал «Саратов 24.
© Мир24
Так, следует поддерживать регулярную физическую активность, тренировать когнитивные способности, следить за массой тела и уровнем артериального давления. Кроме того, важно обеспечивать себе качественный сон и соблюдать принципы сбалансированного питания.
По словам эксперта, в последние годы научное сообщество уделяет повышенное внимание рациональному питанию с достаточным поступлением холина. Дефицит этого вещества расценивается как значимый фактор риска возникновения деменции.
Холин служит субстратом для синтеза ацетилхолина — нейромедиатора, который играет ключевую роль в обеспечении памяти и реализации иных когнитивных процессов. Эффективность включения холина в рацион подкреплена результатами большого количества научных работ.
Ярцева уточнила, что ежедневное потребление холина в объеме 332 353 мг способствует сокращению риска развития деменции на 17 23 %, а также положительно влияет на зрительное внимание и развивает способности к логическому мышлению, аналитической деятельности и поиску решений в нетипичных ситуациях.
Нутрициолог также обозначила продукты, позволяющие обеспечить организм нужным количеством холина для поддержания когнитивного здоровья. К наиболее насыщенным источникам этого вещества относятся куриные яйца (в первую очередь желток), говяжья печень, жирные сорта рыбы (такие как лосось и треска), а также бобовые культуры. Как подчеркнула специалист, употребление 2 3 яиц в сутки помогает приблизиться к установленной норме потребления холина.
Ранее стало известно, что может повысить риск развития деменции. Это заболевание чаще развивается при снижении остроты зрения и слуха. Одна из причин — вынужденная изоляция.
