Привычная многим поза «нога на ногу» может серьёзно навредить здоровью. О том, какие риски она несёт, Life.ru рассказала врач-терапевт «СМ-Клиника» Мария Толстова.
© Чемпионат.com
По словам эксперта, при длительном сидении в такой позе меняется ось позвоночника относительно таза. Мышцы спины начинают работать неравномерно, что может привести к болям, усугублению сколиоза, а также ухудшению состояния межпозвоночных дисков. На этом фоне могут возникать или прогрессировать протрузии и грыжи.
Не менее серьёзная проблема — нарушение кровообращения в нижних конечностях. Скрещённые ноги препятствуют нормальному венозному оттоку, особенно при длительной неподвижности. Это грозит отёками, онемением и болезненностью. При регулярном воздействии повышается риск варикозной болезни и тромбоза.
Кроме того, длительное пребывание в этой позе отражается на кровоснабжении органов малого таза. У женщин это может повышать риск гинекологических проблем, у мужчин — негативно влиять на репродуктивную функцию и состояние предстательной железы.
Регулярное сидение «нога на ногу» может сопровождаться повышением артериального давления, создавая дополнительную нагрузку на сердечно-сосудистую систему. Страдают и суставы: нагрузка на коленные и тазобедренные суставы возрастает. При сдавлении тканей возможно раздражение малоберцового нерва — тогда появляются покалывание, онемение, боль в стопе и слабость мышц.
Чтобы снизить риски, врач рекомендует каждые 15-30 минут прерываться, вставать и выполнять простые упражнения для ног, спины и шеи. Важно правильно организовать рабочее место: подобрать высоту стола и кресла, установить монитор и обеспечить освещение.
