За последние четыре года первичная заболеваемость невротическими расстройствами — тревогой, депрессией, психастенией — выросла в России на 21,5%. Это почти 350 тысяч новых случаев ежегодно. Однако, как отмечает врач-психиатр клиники ментального здоровья «Аксона» Анна Ивашкина, этот рост отчасти является позитивным трендом: люди стали реже считать поход к психиатру позором и обращаются за помощью на ранних стадиях.
© Чемпионат
В беседе с «Чемпионатом» специалист выделила четыре ключевых сигнала, при которых пора бить тревогу и обращаться к профессионалам.
Тревога, которая не отпускает. По данным ВЦИОМ, почти каждый четвёртый россиянин (23%) находится в тревожном состоянии, а среди жителей мегаполисов этот показатель достигает 30%. Если тревога работает фоном 24/7, сопровождается учащённым сердцебиением, нарушением сна и невозможностью расслабиться — это уже сбой системы.
Апатия: когда «ничего не хочется» становится хроническим. Апатию часто путают с ленью, но это принципиально разные состояния, отмечает психолог. При апатии человек утрачивает побуждение к деятельности, даже той, что раньше приносила удовольствие. Мозг переходит в режим «энергосбережения».
«Если это состояние длится больше недели без видимых причин, не ждите «волшебного пинка». Врачу легче вытащить человека из лёгкой апатии, чем из тяжёлой депрессии», — отмечает Анна Ивашкина.
Эмоциональные «качели». Резкие перепады настроения — от хохота до слёз за час — это не «сложный характер», а эмоциональная лабильность. Это химия мозга, требующая выравнивания. Если не обратить внимания, такие качели могут перерасти в устойчивое хроническое психическое заболевание.
Гнев, который разрушает. Постоянная раздражительность и неоправданный гнев, когда человек срывается на близких из-за мелочей, а потом мучительно стыдится, — это деструкция. Или обратная сторона — когда агрессия «проглатывается» и направляется на себя. Подавленный гнев бьёт по сосудам и суставам, поэтому специалисты учат выражать его безопасно через письменные практики, дыхание и когнитивную работу с установками.
Анна Ивашкина отмечает, что к врачу нужно обратиться, если симптомы длятся больше двух недель, человек начал пить алкоголь или заедать стресс, чтобы «отключиться», сон и аппетит нарушены настолько, что это заметно окружающим. Также опасными являются мысли «А может, не жить?»
