Два месяца смехотерапии помогли вздохнуть свободнее пациентам с хронической обструктивной болезнью легких (ХОБЛ), показало небольшое исследование, которое провела преподавательница сестринского дела Гонджагуль Алдан из Университета Хаджеттепе в Анкаре.
© Naukatv.ru
ХОБЛ — беда курильщиков и не только, одна из главных причин инвалидности и смертности в мире. Пренеприятное и крайне опасное состояние, при котором воздух застаивается в легких, сопровождается одышкой даже во время обычных повседневных дел.
Врачи лечат ХОБЛ с помощью таких препаратов, как бронходилататоры и кортикостероиды, а также могут рекомендовать специальные дыхательные упражнения. Среди них — дыхание с сомкнутыми губами: пациент вдыхает через нос, а выдыхает медленно сквозь губы, создавая небольшое давление, которое помогает высвободить часть застоявшегося воздуха в легких. Тем не менее, со временем многие больные ХОБЛ все больше зависят от посторонней помощи, и качество их жизни снижается; в терминальной стадии пациентам выдают кислородные концентраторы.
Алдан, представившая результаты исследования на конгрессе Европейского респираторного общества в Барселоне, обратила внимание на эффективность смехотерапии при диабете, почечной недостаточности и раке, и предположила, что такой подход может помочь и больным ХОБЛ — как в физическом, так и в психологическом плане.
Для участия в эксперименте привлекли 63 больных ХОБЛ, которых разделили на три части. Лекарства продолжали принимать все, дополнительно одна группа занималась смехотерапией, другая выполняла упражнения на дыхание с сомкнутыми губами, третья была контрольной.
Тут важно уточнить, что смехотерапия — это не только и не столько хохот, но и игровые упражнения, такие как имитация звука мотоцикла или рычания льва, ритмичные хлопки с голосовым сопровождением, а также расслабление с помощью спокойного дыхания и улыбки. Сначала с участниками работали специалисты по смехотерапии на очных занятиях, а затем пациентам рекомендовали выполнять эти техники самостоятельно по 30 минут три раза в неделю.
Спустя восемь недель те, кто занимались смехотерапией и выдохами через сомкнутые губы, меньше жаловались на одышку и лучше оценивали свое состояние в целом; эффект сохранялся и через месяц по завершении испытания.
Для уточнения механизмов действия смехотерапии потребуются дополнительные исследования. Алдан полагает, что она тренирует дыхательные мышцы, способствует более глубокому выдоху, улучшает лимфоток и стимулирует выброс эндорфинов, а также снижает уровень гормонов стресса.
«Этот структурированный подход, вероятно, помогает мягко выводить воздух и уменьшать его застой, не перегружая дыхательную систему. С психологической стороны, это безопасный и приятный способ снизить тревожность и поддержать эмоциональное благополучие», — считает исследовательница.
Она предупреждает, однако, что смехотерапия отличается от интенсивного или бесконтрольного смеха — например, в ответ на забавный ролик в соцсетях, — который, напротив, может вызывать нежелательные эффекты, вплоть до острого спазма дыхательных путей или перенапряжения. «Смехотерапия — это не просто "похохотать". Это четкий протокол, который органично включает глубокие дыхательные упражнения и ритмичные разминки, подготавливающие легкие и тело к смеху», — заключила Алдан.
