Бананы в спортивном питании подходят не всегда — всё зависит от периода подготовки и вида спорта. Об этом aif.ru рассказала диетолог-нутрициолог София Кованова.
© Чемпионат
По её словам, в некоторых ситуациях бананы исключают. На сушке, в предсоревновательный период и перед взвешиванием в видах спорта, где важен вес и форма — борьбе, дзюдо и тяжёлой атлетике, — их обычно не используют. В это время спортсмены суммарно снижают количество углеводов в рационе, особенно перед стартом. Но это касается конкретных периодов спортивной деятельности.
Часто бананы включают в рацион при аэробной работе — беге, лыжных гонках, триатлоне — и в период объёмных тренировок. При силовых тренировках банан едят до занятия как источник углеводов.
В среднем в банане содержится 20–30 граммов углеводов и много калия. Спортсмены часто принимают электролиты во время тренировки, и банан хорошо с ними сочетается: он обеспечивает организм калием, помогает работе ЖКТ и почек.
Мы хотим быть источником мотивации для вас. Начинайте меняться к лучшему вместе с нами! В нашем телеграм-канале @championat_lifestyle рассказываем, как правильно питаться, тренироваться и расслабляться.
