Осенью многие жалуются на ухудшение памяти и снижение работоспособности. Как поддержать мозг, в беседе с aif.ru рассказал диетолог и эндокринолог Антон Поляков.
© Чемпионат
По его словам, одного правильного питания недостаточно — мозг нужно регулярно нагружать: «Необходима постоянная мыслительная деятельность, тренировка памяти через запоминание и обработку информации».
Помочь мозгу могут и продукты. Врач советует богатые омега-3 жирную рыбу, икру и морепродукты: в них содержится пальмитат, который снижает воспалительные процессы в мозге. Полезны продукты с холином — например, яйца, а также источники антиоксидантов: тёмный и горький шоколад, зелёный чай, томаты, черника и другие ягоды, куркума.
Для активности мозга подойдут и травы — настойки женьшеня, элеутерококка и родиолы розовой. Но, как подчёркивает Поляков, без мыслительной деятельности всё это будет бесполезно.
Мы хотим быть источником мотивации для вас. Начинайте меняться к лучшему вместе с нами! В нашем телеграм-канале @championat_lifestyle рассказываем, как правильно питаться, тренироваться и расслабляться.
