Лучший способ укрепить иммунитет сейчас — употреблять сезонные ягоды и фрукты, посоветовал доктор медицинских наук, врач-иммунолог Владислав Жемчугов. Своими рекомендациями специалист поделился в разговоре с «Лентой.ру».
© Лента.Ru
При этом врач отметил, что начинать укреплять иммунитет лучше летом.
«Если предыдущая зима показала, что часто болеете, то надо пойти к доктору и обследоваться, чтобы он посмотрел, где сбой, в чем нарушение, назначил соответствующее обследование. Могут найти, например, скрытый сахарный диабет. Поэтому это первый шаг», — объяснил Жемчугов.
По его словам, если обследования показывают, что проблем со здоровьем у человека нет, то следующий шаг по укреплению иммунитета — контрастный душ.
«Опять же, летом надо начинать, и к осени будете в форме, — порекомендовал врач. — Но если контрастный душ раньше не принимали, то сейчас поздно начинать. Самый простой способ сейчас — любые поливитамины. Одну штучку в день. А лучше естественные — живые ягоды или фрукты».
Жемчугов призвал обратить внимание на фейхоа. Он рассказал, что из ягоды получается очень полезный сироп.
«Перетереть с сахаром, как наши бабушки, мамы делали, через мясорубку — килограмм фейхоа на килограмм сахара — и в холодильник. Но, как говорят, без фанатизма. Ложечки две в день. Это будет отличный набор всех витаминов», — заключил врач.
Ранее диетолог Полин Кокс рассказала о правилах питания для защиты от простуды и гриппа. Чтобы поддержать нормальную работу иммунитета, она посоветовала есть жирную рыбу, яйца, молочные продукты и бобовые.
