Журналистка Алекса Меллардо решила в течение двух недель каждый день принимать ледяные ванны и удивилась результатам эксперимента. О том, как эта привычка сказалась на ее самочувствии, она рассказала в колонке для Parade.
© Lenta.ru
Меллардо решилась на такой эксперимент, потому что заинтересовалась исследованиями, показавшими, что погружение в холодную воду положительно влияет на здоровье, улучшает качество сна, повышает иммунитет и снижает уровень стресса. Спортивный врач Марк Ковач рассказал ей, что ледяные ванны помогают любителям фитнеса и спортсменам быстро восстанавливаться между тренировками или соревнованиями. Он же посоветовал журналистке начинать процедуру с температуры 10-15 градусов Цельсия и погружаться в воду на 30-60 секунд, а по мере привыкания увеличивать время до одной-двух минут.
В течение двух недель Меллардо каждое утро на 30 секунд погружалась по грудь в воду температурой около 10 градусов Цельсия. На второй неделе она стала погружать в ванну и голову и постепенно довела длительность процедуры до примерно 40 секунд в день. В конце эксперимента журналистка обнаружила, что погружение в холодную воду с утра стало для нее зарядкой, в которой она очень нуждалась.
«Несмотря на то что это гораздо менее приятное занятие, оно помогает мне проснуться даже лучше, чем чашка кофе, и, судя по всему, настраивает меня на продуктивный день. Я почувствовала себя более собранной и готовой к тому, чтобы разбирать электронную почту, выполнять задачи и соблюдать дедлайны», — рассказала она.
Кроме того, она стала быстрее засыпать и крепче спать по ночам.
Ранее диетолог Лорен Манакер решила в течение недели каждый день есть брокколи и удивилась результатам эксперимента. По словам специалиста, к концу экспериментальной недели качество ее кожи заметно улучшилось.
