Увеличение количества яркого света в помещении может улучшать сон, повышать дневную активность и поддерживать нормальные суточные ритмы у пожилых людей. Об этом сообщили ученые, чья работа опубликована в Journal of Pineal Research (JPR).
© Лента.Ru
В исследовании приняли участие более 200 человек в возрасте от 63 до 92 лет. После двух недель наблюдений часть добровольцев получила лампы для светотерапии, которыми необходимо было пользоваться в течение 12 недель: включать их в течение часа после пробуждения и выключать не позднее чем за четыре часа до сна. Уровень освещенности, физическую активность и режим отдыха участников отслеживали с помощью специальных датчиков.
Ученые обнаружили, что более раннее использование яркого света по утрам было связано с большей активностью в течение дня и более стабильным режимом сна и бодрствования. Кроме того, люди, получавшие больше естественного света, в среднем были активнее днем, реже испытывали нарушения режима отдыха и сообщали о более высоком качестве сна.
Авторы считают, что дополнительное освещение может стать простым и недорогим немедикаментозным способом поддержания здоровья пожилых людей, особенно тех, кто редко выходит на улицу и получает мало естественного света.
Ранее ученые выяснили, что хороший сон у людей старше 50 лет помогает дольше сохранить работоспособность.
