Чтобы продлить жизнь, необходимо включить в рацион три ореха, заявила врач Ирен Пинилья. Ее слова передает издание Deia.
© Lenta.ru
В первую очередь Пинилья назвала продуктом, помогающим продлить жизнь, грецкие орехи. В них содержится большое количество омега-3 жирных кислот, которые обладают мощным противовоспалительным действием на весь организм, пояснила специалистка.
Также она посоветовала включить в ежедневное меню фундук и миндаль. Что касается последнего, он содержит много витамина Е, который играет ключевую роль в здоровье кожи и замедлении старения, поскольку нейтрализует свободные радикалы. Фундук, в свою очередь, помогает регулировать уровень холестерина в крови. Рекомендуемая суточная норма потребления составляет 30 граммов, причем предпочтение следует отдавать сырым или жареным орехам без соли и добавок, добавила Пинилья.
Ранее нутрициолог Светлана Ровенская перечислила самые вредные продукты. Она предупредила, что фастфуд, если употреблять его часто, представляет опасность для здоровья.
