Врач и нейробиолог Эндрю Хуберман призвал обязательно совершить одно действие в первый час после пробуждения, чтобы день прошел хорошо. Его рекомендацию приводит издание Men's Health.
© Lenta.ru
Хуберман посоветовал после сна какое-то время побыть на естественном свету. По словам врача, это поможет запустить естественный подъем уровня кортизола — гормона, уровень которого находится утром на пике и который запускает множество процессов в организме. Нейробиолог добавил, что воздействие естественного света с утра помогает улучшить настроение, концентрацию внимания и бдительность.
«Конечно, если вы проснетесь до рассвета, вам придется подождать. В таких обстоятельствах может быть полезно искусственное освещение мощностью 10 000 люкс, и его можно найти в продаже в интернете, хотя естественный свет является идеальным вариантом», — добавил доктор.
Ранее сомнолог Роман Бузунов назвал говорящую о проблемах со здоровьем продолжительность сна. Он призвал насторожиться при резком увеличении времени ночного отдыха.
