Врач восстановительной медицины, невролог и основатель Академии системного здоровья Алексей Маматов в беседе с RT предостерег от чтения рабочих чатов перед сном. Привычка проверять рабочую электронную почту и мессенджеры непосредственно перед сном препятствует быстрому засыпанию, поддерживает внутреннее напряжение и сокращает общую продолжительность отдыха, рассказал специалист.
© Лента.Ru
Он пояснил, что простое закрытие ноутбука и принятие горизонтального положения не приводит к автоматическому переключению мозга в режим отдыха. Если незадолго до сна человек анализирует рабочие сообщения, оценивает срочность задач или обдумывает конфликты, его нервная система продолжает реагировать на нагрузку, что существенно затрудняет процесс расслабления.
Даже краткое уведомление способно запустить цепную реакцию мыслей о том, как решить проблему или что ответит руководитель. При восприятии ситуации как стрессовой активируется симпатическая нервная система, которая поддерживает организм в состоянии готовности к активным действиям. Это прямо противоречит физиологической потребности в постепенном снижении уровня бодрствования, необходимом для наступления сна.
