Малина, которую многие считают главным помощником в борьбе с простудой, может таить скрытые риски для зубов и желудка. В беседе с NEWS.ru нутрициолог Елена Милаева объяснила, кому и почему стоит быть осторожнее с этой ягодой.
© Чемпионат
По словам эксперта, обилие мелких косточек и фруктовых кислот работает как мягкий абразив: раздражает слизистую желудка (что особенно опасно при гастрите и язве) и может спровоцировать деминерализацию — истончение зубной эмали. Кроме того, малина богата салицилатами, которые способны вызвать аллергические реакции — от лёгкой сыпи до серьёзных отёков.
«После поедания малины обязательно прополощите рот водой», — рекомендует специалист.
В детский рацион ягоду стоит вводить не раньше 10 месяцев, начиная с одной-двух ягод. До трёх лет безопасная порция — небольшая горсть (до 50 г) пару раз в неделю, для детей постарше — 150-200 г в день.
Мы хотим быть источником мотивации для вас. Начинайте меняться к лучшему вместе с нами! В нашем телеграм-канале @championat_lifestyle рассказываем, как правильно питаться, тренироваться и расслабляться.
