Врач Сара Марин посоветовала женщинам после 35 лет обязательно включить в рацион один продукт. Ее рекомендацию приводит издание Deia.
© Lenta.ru
Ключевым продуктом для женщин этого возраста Марин назвала сардины. Они содержат большое количество омега-3 жирных кислот, белка, минералов, витаминов D и B12. Если сардины употреблять вместе с костями, то также можно насытить организм кальцием, который важен для профилактики остеопороза, правильной работы мышц, сердца и нервной системы, отметила специалистка.
Также этот продукт помогает нормально функционировать нейронам, регулирует уровнь хронического воспаления и поддерживает здоровый уровень триглицеридов, добавила доктор. При этом она подчеркнула, что сардины не заменяют разнообразное питание.
Ранее невролог Мансур Кутлубаев назвал защищающие головной мозг от старения продукты. Он призвал включить в рацион темные ягоды, такие как черника или черная смородина.
