Терапевт Ольга Сухарева объяснила, как восстановить кишечник после приема антибиотиков. Эффективный способ она раскрыла россиянам в своем Telegram-канале.
© Лента.Ru
По словам Сухаревой, чтобы наладить работу кишечника, достаточно скорректировать ежедневное меню.
«Рацион должен быть преимущественно растительного происхождения, а кисломолочные и ферментированные продукты будут способствовать росту микрофлоры. Прежде всего, нужно получать достаточно клетчатки в день, 50 процентов которой — овощи. Квашеная капуста тоже будет хороша для нашей микробиоты», — написала доктор.
Также она посоветовала чаще употреблять натуральные йогурты без подсластителей, кефир, кимчи, зеленые бананы, овсянку, цикорий, оливковое масло extra virgin, чернику, какао и бобовые. Сухарева также добавила, что восстановление кишечника может занять до двух месяцев.
Ранее нарколог Марина Калюжная предупредила, что некоторые алкогольные напитки могут привести к диарее. По ее словам, чаще всего моторику кишечника нарушают водка и виски.
