Три четверти россиян мечтают дожить до 100 лет, а 75 процентов опрошенных готовы полностью изменить свой образ жизни ради лишних 10–15 лет активного долголетия. Об этом свидетельствуют результаты исследования аналитиков крупного медицинского центра. Когда надо начинать заботиться о здоровье и какие для этого есть программы в Москве, «Вечерняя Москва» обсудила с экспертами.
© Вечерняя Москва
Все мы хоть раз задумывались о том, сколько хотели бы прожить. А желание обеспечить себе максимально комфортную старость растет с каждым годом. Нам кажется, что никогда не поздно будет начать придерживаться здорового образа жизни, чтобы достичь желаемого. Как говорится — лучше поздно, чем никогда. Но возможно ли на самом деле прибавить себе лишний десяток, если начать заниматься здоровьем уже в сильно взрослом возрасте?
Всему свое время
Есть некоторые изменения, которые происходят с нашим организмом только до определенного возраста. Соответственно, повлиять на них мы можем не всегда.
«Например, костную массу и мышечные волокна мы активно накапливаем до 30–35 лет, — рассказывает врач-терапевт, эксперт Президентской платформы "Россия — страна возможностей" Елизавета Столбова. — После этого начинается их медленная физиологическая убыль. Если в молодости вы не занимались силовыми нагрузками, встречать старость будет попросту нечем — тело станет хрупким задолго до солидных цифр в паспорте».
Другой пример: то, как поджелудочная железа справляется с углеводами в 25 лет, определяет вероятность диабета второго типа в 55 лет.
«Привычки молодого человека буквально меняют работу его генов. Так что важно понимать границы ответственности: есть разница между общей продолжительностью жизни и количеством лет, прожитых в хорошем здоровье», — подчеркивает эксперт.
Так что чем раньше человек озаботится своим здоровьем, тем дольше он будет сохранять качество своей жизни: возможность подниматься по лестнице без одышки, помнить имена близких, самостоятельно принимать решения и путешествовать без сопровождения.
«Полноценный сон, отказ от курения, контроль давления, регулярные аэробные и силовые нагрузки, вакцинация и качественный рацион звучат куда менее эффектно, чем загадочные "лекарства от старости". Но именно эти простые действия составляют основу здоровья», — напоминает врач.
Разница поколений
Казалось бы: чем старше человек, тем острее он чувствует время и необходимость что-то предпринять, чтобы его продлить. Но, по словам экспертов, исследования рисуют иную картину.
«В отчете по трендам на продукты для здоровой жизни за 2025 год одна из международных консалтинговых фирм указывает, что поколение Z и миллениалы покупают больше таких продуктов, чем старшие поколения, — делится врач-терапевт, эксперт Президентской платформы "Россия — страна возможностей" Дарья Елиневская. — Многие говорят о приоритетности здорового старения, но именно молодежь подходит к этому вопросу проактивно, подбирая для себя правильные привычки и стараясь внедрить их в жизнь».
С другой стороны, по словам эксперта, люди старшего поколения чаще стабильнее и последовательнее в своем здоровом образе жизни. Те, кто его придерживаются, чаще лучше питаются и справляются со стрессом.
«В общем, среди возрастных зожников гораздо больше людей, соблюдающих все семь базовых здоровых привычек, чем среди молодежи с такими же взглядами на свое здоровье», — отмечает врач.
То есть знания о ЗОЖе имеют большую популярность среди молодежи. Но у этого есть свои нюансы, которые многим не позволяют полностью сосредоточиться на правильных привычках.
«Ясно, что в современном мире запрос на активное долголетие сформирован. Осталось дождаться, когда мода на ЗОЖ превратится в такую же скучную и неизбежную привычку, как чистка зубов по утрам», — подчеркивает Елизавета Столбова.
Забота о важном
В любом деле важна поддержка. Особенно если это касается вопросов здоровья и старости. Именно поэтому в Москве существует много проектов, направленных на помощь тем, кому не безразличен собственный организм и его будущее.
«В июне 2026 года в столице запустили программу "Московский чекап", которая работает бесплатно по системе ОМС, — делится подробностями Дарья Елиневская. — Участник заполняет анкеты в "ЕМИАС.ИНФО", затем проходит биоимпедансный анализ: устройство измеряет состав тела и рассчитывает биологический возраст. Если биовозраст выше паспортного более чем на пять лет, система открывает направления на допобследования».
К программе уже присоединились около 1,5 миллиона москвичей, и 700 тысяч из них завершили первый этап. Из них у 10 процентов биологический возраст на пять лет превысил возраст в паспорте.
В августе прошла «Ночь в поликлинике» — десять медицинских учреждений открылись вечером с бесплатной экспресс-диагностикой. Для привлечения пациентов в рамках акции прошли также кинопоказы, концерты и мастер-классы.
«Главная цель "ночи" — перейти от лечения к выявлению рисков до проявления симптомов той или иной болезни», — подчеркивает врач.
Три павильона — «Путь здоровья» на Никитском бульваре, «Сердце» на Трубной и на ВДНХ — предлагают 15-минутную диагностику на ИИ-устройствах: «умное зеркало» оценивает биовозраст, состав тела, стрессоустойчивость. И все это — бесплатно.
Продолжает развитие и «Московское долголетие» — бесплатная программа для людей старше 55 лет: спорт, творчество, лекции «Школы здоровья», экспресс-диагностика — все для активного и здорового времяпрепровождения.
Кстати
Финское исследование 2022 года на 5114 близнецах показало: у 16 процентов респондентов с нездоровым подростковым образом жизни — курением и алкоголем — биологический возраст в 21–25 лет был на 1,7–3,3 года выше, чем в паспорте.
Справка
Москва системно занялась активным долголетием в марте 2018 года, запустив пилотный проект «Московское долголетие». В июне 2019 года стартовала программа «Здоровая Москва» — профилактические чекапы в парках. Эти инициативы заложили основу перехода от лечения к управлению здоровьем.
© Вечерняя Москва
