Главный внештатный специалист Минздрава России Любовь Дроздова посоветовала взрослым людям тратить на умеренные физические нагрузки не менее 150 минут в неделю.
© РИА Новости
«Для поддержания здоровья, улучшения сна, снижения тревожности и нормальной работы иммунной системы важно регулярно двигаться», – рассказала Дроздова РИА «Новости».
Медик посоветовала отдавать предпочтение приятным видам досуга, среди которых плавание, танцы или домашние тренировки. При выборе занятий крайне важно брать в расчет текущее самочувствие и уровень подготовки.
Эксперт пояснила, что быструю ходьбу можно разделить на пять дней по 30 минут. Если найти время сразу тяжело, стоит начать с коротких прогулок во время обеда.
Нагрузку нужно увеличивать плавно, а при наличии болезней консультироваться с лечащим врачом.
Ранее глава Минздрава России Михаил Мурашко отмечал, что около 11,5% россиян стараются придерживаться правил здорового образа жизни.
