Попытки полностью вытеснить неприятные мысли перед экзаменами, собеседованиями или публичными выступлениями требуют дополнительных психологических усилий, усиливают общую усталость и усугубляют беспокойство. Осознанное признание своего текущего эмоционального состояния является первым и главным шагом на пути к восстановлению внутреннего баланса.
© Global Look Press
В моменты сильного волнения эмоциональные центры головного мозга начинают воспринимать грядущее событие как прямую физическую угрозу, запуская в организме активную выработку адреналина и кортизола.
Накопившееся до начала мероприятия мышечное и ментальное напряжение можно эффективно снять с помощью дыхательных практик по системе квадрата, непродолжительной ходьбы или перевода деструктивных образов в письменную форму на бумаге для их последующей объективной замены.
Как сообщает интернет-издание "Подмосковье сегодня", психолог Марианна Абравитова связала предстартовый стресс с естественным страхом потери контроля над внешними факторами, включая реакцию аудитории или решение потенциального работодателя. Специалист добавила, что для снижения общего дискомфорта можно мысленно отделиться от тревоги, представив ее в виде фонового шума за стеной, и постепенно дождаться стабилизации психоэмоционального фона.
