Сомнолог Элли Хэйр опровергла несколько распространенных мифов об идеальном сне. О них врач рассказала в беседе с SurreyLive.
© Лента.Ru
Во-первых, Хэйр назвала мифом утверждение о том, что каждому взрослому человеку необходимо спать восемь часов каждый день. По словам сомнолога, современные исследования показывают, что большинству взрослых достаточно от 6,4 до 7,8 часа, чтобы быть здоровыми и хорошо себя чувствовать.
Врач подчеркнула, что оптимальной продолжительности сна не существует, а истинным показателем здорового отдыха является то, чувствует ли человек себя отдохнувшим и полным сил на следующий день.
Доктор также не согласилась с популярным утверждением о том, что для сна необходимо создавать идеальные условия. Как объяснила врач, зацикленность на этой теме может привести к тревожности.
«Хотя прохладная, тихая и темная спальня, безусловно, помогает, абсолютная тишина, кромешная тьма или температура в 16-18°C не нужны для того, чтобы успешно заснуть», — отметила она.
Вместо того чтобы чрезмерно анализировать условия своего сна, Хэйр посоветовала упростить распорядок дня и доверять естественным потребностям организма.
Ранее психиатр и сомнолог Алекс Димитриу рассказал, что организм сжигает энергию даже во сне. По словам врача, в среднем во время сна человек сжигает около 40–55 калорий в час, однако показатель зависит от нескольких факторов.
