Сомнолог Майкл А. Гранднер посоветовал рабочий способ уснуть после пробуждения среди ночи, который может показаться нелогичным. Лайфхаком он поделился в беседе с изданием Eating Well.
© Лента.Ru
Он рассказал, что в первой половине ночи биологическая потребность человека в сне очень сильна. Однако к трем часам ночи она ослабевает. Если человек, проснувшись в это время, начнет предаваться тревожным мыслям или использовать телефон, снова заснуть будет тяжело, предупредил Гранднер.
Вместо этого сомнолог посоветовал после внезапного пробуждения встать и уйти в другую комнату.
«Идите в какое-нибудь тускло освещенное место и займитесь чем-нибудь тихим и спокойным. Когда снова почувствуете сонливость, возвращайтесь в постель», — посоветовал врач.
Специалист объяснил, что такой метод помогает человеку ассоциировать кровать со сном, а не с длительными периодами бодрствования, беспокойством и тревогой.
Ранее врач и психолог Нурия Руре заявила, что является убежденной сторонницей дневного сна. Однако она уточнила, что дневной сон принесет человеку пользу только в том случае, если он будет длиться не более 30 минут.
