Врач общей практики Амир Хан назвал три простых и доступных всем домашних упражнения, которые полезны для поддержания физической формы и здоровья. Его рекомендации приводит Mirror.
© Лента.Ru
По словам Хана, длительное сидение на работе или дома может увеличить риск сердечно-сосудистых заболеваний, диабета и депрессии, даже если человек в свободное время занимается спортом.
«Если вы будете стараться двигаться каждые 30-60 минут всего в течение несколько секунд, то сможете улучшить кровоток, повысить чувствительность к инсулину, уменьшить боль в спине и плечах, а также повысить уровень энергии и концентрации», — заверил врач.
Прежде всего специалист посоветовал во время сидения иногда двигать плечами. «Поскольку я все время сижу, сгорбившись, за столом, я просто откидываюсь назад, расслабляюсь, двигаю плечами вперед-назад и поднимаю и опускаю голову», — пояснил он. Врач добавил, что это поможет расслабить грудь и шею. Также для сохранения здоровья он предложил периодически вставать, поднимать ноги поочередно и двигать лодыжками в разные стороны.
Третьим полезным упражнением Хан считает наклоны из стороны в сторону с одновременным вытягиванием противоположной руки вдоль тела.
«Это просто растягивает мышцы и доставляет удовольствие», — отметил он.
Ранее диетолог Полин Кокс рассказала о правилах питания для защиты от простуды и гриппа. Чтобы поддержать нормальную работу иммунитета, она посоветовала есть жирную рыбу, яйца, молочные продукты и бобовые.
