Правильный выбор подушки помогает улучшить сон и избавиться от боли в шее. Как рассказал в беседе с NEWS.ru ассистент кафедры морфологии ИАМ Пироговского университета Вячеслав Артищев, оптимальный вариант — изделие из вязкоэластичного пенополиуретана, которое предотвращает давление на сонную артерию во время отдыха.
© Чемпионат.com
Правильная подушка должна поддерживать шейный лордоз — естественный изгиб вперёд — и сохранять прямую линию от макушки до копчика. Эксперт советует выбирать анатомические модели с «эффектом памяти»: они адаптируются под вес головы и не давят на сонную артерию. Ортопедические подушки с валиком под шею тоже подходят, но требуют привыкания.
Для сна на спине высота подушки должна равняться расстоянию от уха до плеча плюс 1–2 см, чтобы заполнить пространство между шеей и матрасом. При сне на боку изделие должно заполнять пространство между плечом и головой, обеспечивая горизонтальное положение шеи. Отдых на животе нежелателен, но, если без него не обойтись, лучше использовать плоскую подушку или обойтись без неё, подложив под живот небольшой валик для разгрузки поясницы.
