Люди с высоким уровнем стресса в бодрствовании чаще испытывают негативные эмоции во сне. При этом стратегии совладания с дневным стрессом, похоже, не меняют эти ночные реакции. Результаты опубликованы в научном журнале Dreaming.
© Magnific
Психологи описывают связь между повседневной жизнью и сном через концепцию непрерывности: переживания, мысли и чувства из бодрствования переносятся в содержание сновидений. Если человек пережил сильный стресс, те же тревога и страх всплывут во сне.
Психолог Йонас Матес из Гейдельбергского университета (Германия) и его коллеги набрали 65 участников в возрасте от 17 до 61 года, в основном женщин-студенток. Они заполнили анкету, оценив стресс в разных сферах жизни — финансы, давление на работе или учебе, здоровье, — и указали, какие стратегии совладания используют: адаптивные (позитивное мышление, поддержка близких) или неадаптивные (алкоголь и сигареты).
Затем участники 14 дней вели дневник сновидений. Каждое утро они отмечали, запомнили ли сон, оценивали интенсивность эмоций по шкале от нуля до трех и указывали конкретные чувства: страх, грусть, гнев, радость, удивление и другие. В конце сами решали, был ли это кошмар.
За две недели участники записали 276 снов. Чаще всего встречались удивление и радость, но в 39% снов присутствовали негативные эмоции. Около 11% снов участники классифицировали как кошмары. Их частота была связана с негативными эмоциями, особенно с гневом, и обратно связана с радостью.
Стресс в бодрствовании предсказывал негативные эмоции во сне: чем выше был повседневный стресс, тем интенсивнее негативные переживания в сновидениях. Сильнее всего переносились межличностные и финансовые переживания — неопределенность в отношениях с близкими и долги.
Исследователи ожидали, что адаптивные стратегии уменьшат негативные сны, а неадаптивные — усилят. Однако влияние и тех, и других оказалось статистически незначительными. Поддержка близких, позитивное мышление, алкоголь или сигареты не меняли эмоциональный фон сновидений. То, как человек управляется со стрессом днем, по-видимому, не влияет на то, как этот стресс проявляется ночью.
Исследование опирается на самоотчеты, заполняемые утром по памяти, что может искажать результаты. Выборка небольшая и состоит в основном из молодых студенток, набранных онлайн. Частота кошмаров была низкой, а неадаптивное совладание измерялось только через алкоголь и сигареты. Будущие работы могли бы расширить набор стратегий и сосредоточиться на людях с частыми тяжелыми кошмарами.
Ранее ученые связали ночные кошмары с особой реакцией мозга на стресс, похожей на аутоимунное расстройство.
