Осенью люди могут быть подвержены упадку сил и испытывать эмоциональную вялость, однако за симптомами обычной сезонной усталости, или «осенней хандры», могут скрываться различные расстройства. Медицинский психолог отделения клинической психологии и психотерапии Медицинского комплекса ДВФУ Павел Хороших рассказал ТАСС, в каких случаях необходимо обратиться к специалисту.
© Global Look Press
«Прежде всего, важно обратиться ко врачу, когда вы понимаете, что сниженное настроение — это не какое-то ситуативное состояние, а оно наблюдается постоянно, долго сохраняется. Когда теряется интерес ко всему — неважно, что происходит в жизни, — и это длится в течение двух и более недель. <…> Какие-то нарушения действительно могут маскироваться под "осеннюю хандру". В таких случаях лучше проконсультироваться со специалистом. Ничего страшного в этом нет», — сказал Хороших.
Также он отметил, что важно обращать внимание на нарушения сна. Сон может быть непривычно долгим для конкретного человека, а после его завершения новые силы не появляются. Либо сна становится слишком мало — например, человек просыпается очень рано и уже не может заснуть.
«Может появляться чувство вины, безнадежности — причем это тотальное чувство, когда оно постоянно держится. Или ощущение бесполезности. Тогда человек перестает справляться с учебой, работой, бытовыми делами. Или же появляется "мысленная жвачка" — одни и те же мысли на протяжении одной-двух недель, и они никак не уходят. Все это — триггеры, на которые стоит обратить внимание, и можно с этим прийти к специалисту», — добавил психолог.
При этом он пояснил, что обычная сезонная усталость — это нормальное явление, которое может быть вызвано несколькими факторами. С физиологической точки зрения упадок сил и снижение эмоционального тонуса может наблюдаться из-за нарушения циркадных ритмов. А также подобные состояния могут возникать под влиянием психологических факторов — когда человек понимает, что к концу года накопился большой объем задач, а силы организма и количество энергии, напротив, сократились и не успевают восполняться.
