Нерегулярное питание при работе из дома само по себе не вызывает диабет, но может ухудшать обмен глюкозы, предупредила врач-эндокринолог АО «Медицина», кандидат медицинских наук Наталия Тананакина. В разговоре с «Лентой.ру». она объяснила, что пропущенный обед и обильный поздний ужин не равноценны той же еде, съеденной раньше, а недосып дополнительно снижает чувствительность к инсулину.
© Лента.Ru
«По данным некоторых исследований, после нерегулярного питания для усвоения одинаковой еды требовалось больше инсулина, хотя сахар натощак не менялся. Это возможный признак снижения чувствительности тканей к гормону, а не доказательство неизбежного диабета. Режим дополняет полноценное питание, а не заменяет его: существенны также избыток веса, наследственность и недостаток движения», — пояснила врач.
По ее словам, удаленная работа опасна не местом, а сочетанием привычек: длительным сидением, едой возле компьютера, поздними ужинами и недосыпом. При таком распорядке легче незаметно переедать. Считать всех фрилансеров отдельной доказанной группой риска некорректно.
Сонливость после обеда, тяга к сладкому и перепады энергии неспецифичны — по ним нельзя установить инсулинорезистентность. Преддиабет, предупреждает врач, нередко протекает незаметно. Выраженная жажда, учащенное мочеиспускание и необъяснимая потеря веса — повод для скорого обращения к врачу. Разумная основа — посильное расписание еды без постоянного переноса основной порции на ночь, но одного расписания недостаточно: важны движение, полноценный сон и снижение веса при его избытке.
Ранее россиян предупредили, что некоторые повседневные ритуалы могут сформировать алкогольную зависимость. Одним из них является привычка снимать стресс спиртным.
