Осенью многие чувствуют слабость, сонливость и снижение работоспособности. Это не лень — так организм адаптируется к новому сезону. Об этом рассказала заместитель главного врача КДЦ НМИЦ терапии и профилактической медицины Минздрава России Елена Игнатикова.
© Magnific
Осенняя усталость может быть связана с сокращением светового дня и сезонными инфекциями. Изменение режима также влияет на сон и уровень энергии.
По словам врача, помогают простые действия:
- чаще бывать на дневном свету — утром в солнечную погоду полезно гулять 15–30 минут;
- спать 7–9 часов, ложиться и вставать в одно и то же время, за час до сна отказаться от гаджетов;
- поддерживать физическую активность;
- питаться сбалансированно, сократить сахар;
- полностью исключить алкоголь и отказаться от курения.
Если усталость сохраняется больше 3–4 недель и сопровождается одышкой, бледностью кожи, выпадением волос или резким изменением веса — обратитесь к врачу, рекомендует Игнатикова.
Важно регулярно проходить диспансеризацию или профосмотр. Терапевт определит симптомы, назначит обследования и при необходимости направит к специалистам, подытожила она.
