Хореограф-постановщик Ангелина Степанова объяснила в беседе с «Чемпионатом», как групповые тренировки позволяют справиться с апатией и побороть хандру в холодный сезон. Световой день укорачивается, дожди и серость за окном навевают тоску, а желание закутаться в плед и никуда не выходить становится почти непреодолимым.
© Чемпионат
В такие моменты индивидуальные тренировки превращаются в испытание: вы лежите на коврике, смотрите в потолок и уговариваете себя сделать ещё одно упражнение. И часто проигрываете этому внутреннему диалогу. А вот групповое занятие работает совершенно иначе — оно буквально вытаскивает из состояния апатии, даже если вы пришли с совершенно «нулевым» настроением.
«В группе вы не остаётесь один на один со своей усталостью или плохим настроением. Когда рядом занимаются другие люди, вы видите, что они тоже прилагают усилия, иногда ошибаются и смеются над этим — это помогает перестать зацикливаться на собственных неудачах и снижает внутреннее напряжение. Кроме того, совместное движение создаёт ощущение единства: вы дышите в одном ритме, поддерживаете друг друга, и это само по себе поднимает настроение», — говорит эксперт.
Если вы чувствуете, что осенняя хандра затягивает, не ждите, пока пройдёт само, — попробуйте групповой формат. Неважно, будет это танцевальная аэробика, йога или функциональный тренинг. Важно, чтобы вам было комфортно и интересно. Первое занятие может даваться тяжелее обычного, но дайте себе шанс: приходите, дышите в ритме с другими, улыбайтесь, даже если не всё получается. И очень скоро вы заметите, что пасмурный день перестаёт быть поводом для грусти, а становится просто фоном для вашей новой привычки.
Мы хотим быть источником мотивации для вас. Начинайте меняться к лучшему вместе с нами! В нашем телеграм-канале @championat_lifestyle рассказываем, как правильно питаться, тренироваться и расслабляться.
