Российский врач-диетолог Дарья Русакова предупредила, что ежедневные две банки сладкой газировки могут привести к "кока-кольному животику" примерно за три месяца.
© Vse42.ru
Как отметила кандидат медицинских наук в беседе с изданием "Абзац", одна банка содержит около 39 г сахара. Две банки в день дают примерно 2000 лишних ккал в неделю – это около полкилограмма жира в неделю по простым подсчётам. Через три месяца регулярного избытка калорий возможен заметный набор веса, особенно в области живота. Временные рамки зависят от общего рациона, активности, метаболизма, исходной массы и генетики.
Опасности: накопление висцерального жира, инсулинорезистентность и риск сахарного диабета, метаболический синдром (ожирение + повышенное давление и нарушения липидов), проблемы с зубами, обезвоживание и ухудшение усвоения кальция. Кофеин усиливает диурез; сахар усиливает потерю жидкости. Сладкие напитки стимулируют центры удовольствия – формируется психологическая зависимость. В них нет витаминов, минералов и клетчатки – "пустые калории".
Рекомендация: снижать потребление постепенно. Заменять газировку минералкой или несладким чаем.
Слова диетолога подтверждают крупные международные исследования. По Фремингемскому исследованию: у людей, выпивавших хотя бы один сладкий напиток в день, объём висцерального жира вырос на 27% за 6 лет.
