Правильный режим сна, прогулки и употребление продуктов, богатых витамином D, — все это поможет организму адаптироваться к короткому световому дню. Об этом рассказывает канал "Рекомендовано Роспотребнадзором" в MAX.
© Российская Газета
Первый совет специалистов: используйте дома лампы, имитирующие дневной свет, и не зашторивайте окна. Таким образом вы получите максимум естественного освещения.
Второе: даже полчаса на свежем воздухе заметно улучшат ваше самочувствие. Старайтесь гулять, особенно в солнечные дни.
Третий совет — не забывайте о физической активности. Зарядка, йога, прогулка на велосипеде стимулируют выработку "гормонов счастья" — эндорфинов.
Кроме того, эксперты рекомендуют соблюдать режим сна, ложиться и вставать в одно и то же время — это поможет организму адаптироваться к смене биоритмов.
Ну и включайте в рацион продукты, богатые витаминами и минералами, особенно витамином D.
Ранее синоптик Михаил Леус рассказал, что за три месяца со дня осеннего равноденствия продолжительность светового дня на широте Москвы потеряет сразу пять часов. Самый короткий день и самая длинная ночь наступят в день зимнего солнцестояния — 21 декабря. Далее световой день начнет постепенно расти.
