Гимнастика поможет организму справиться с нагрузками, связанными с офисной работой, сообщила врач по лечебной физкультуре и спортивной медицине ФНКЦ ФМБА России Мария Вербовская. По ее мнению, упражнения рекомендуется выполнять еще до начала трудового дня, передает NEWS.ru.
© РИА Новости
Производственная гимнастика представляет собой кратковременные физические занятия, проводимые в течение рабочего времени. Вводный комплекс выполняется непосредственно перед стартом работы: несколько простых движений помогают организму переключиться из состояния покоя на рабочий лад. Физкультурные паузы организуют дважды за смену, отводя на них по несколько минут: за это время можно сделать пять-десять упражнений и разогреть основные группы мышц, отметила специалист.
Медик подчеркнула, что методика гимнастики подбирается в зависимости от индивидуальных потребностей человека. В частности, при сидячем образе жизни во время тренировки необходимо выполнять динамичные движения.
Выбор упражнений напрямую зависит от характера нагрузки, получаемой в течение смены. После тяжелого физического труда организму не требуется дополнительная интенсивная тренировка, поэтому лучше отдать предпочтение растяжке, дыхательным практикам и расслабляющим упражнениям. В случае сидячей или интеллектуальной деятельности, напротив, полезнее немного активизировать мускулатуру: для этого отлично подойдут ходьба на месте, наклоны и иные динамичные движения, подытожила Вербовская.
До этого невролог объяснил, как правильно сидеть за компьютером, чтобы не болела спина.
