Британская журналистка Элис Портер решила каждый день гулять по утрам перед работой и сделала неожиданное открытие. Результатами своего эксперимента она поделилась с изданием Fit and Well.
© Лента.Ru
Портер рассказала, что долгое время по утрам чувствовала себя бодрой исключительно благодаря кофе. Когда же этот способ перестал работать, она решила попробовать прогулки.
«У этого эксперимента была тройная цель: я хотела дать себе больше свободного времени перед работой, проводить больше времени на свежем воздухе и увеличить физическую нагрузку», — объяснила женщина.
Уже через несколько дней Портер полюбила прогулки и удивилась тому, что ее аппетит снизился.
«Я завтракаю немного позже обычного, чувствую себя сытой в течение дня, меньше хочу перекусывать, но выбираю при этом более полезные продукты», — рассказала она.
Диетолог Софи Медлин подтвердила, что утренняя ходьба, как и любые другие физические упражнения, помогает регулировать уровень гормона голода грелина и увеличивать уровень гормонов, подавляющих аппетит, включая GLP-1.
Кроме того, по итогам нескольких дней эксперимента журналистка отметила у себя улучшение настроения, снижение уровня стресса. По словам Медлин, это тоже может быть связано с прогулками.
«Физические упражнения могут вам помочь чувствовать себя более осознанными и регулировать работу нервной системы, а это, в свою очередь, может помочь уменьшить эмоциональный голод», — объяснила она.
Ранее диетолог и эндокринолог Альбина Комиссарова развеяла популярный миф о норме шагов в день. Она рассказала, что утверждение о том, что человеку надо проходить 10 тысяч шагов, появилось в 1964 году перед Олимпийскими играми в Японии из-за шагомера «Манпо-кей», что значит «десять тысяч по счетчику».
