Некоторые продукты могут усугублять метеоризм, утверждает гастроэнтеролог Ольга Сухарева. В Telegram-канале она дала россиянам с такой проблемой несколько советов по питанию.
© Чемпионат
По словам Сухаревой, при чрезмерном метеоризме необходимо исключить синдром избыточного бактериального роста. Однако до похода к врачу можно облегчить симптомы. Для этого нужно минимизировать в рационе такие газообразующие продукты, как лук, чеснок, ржаной хлеб, яблоки, бобовые, капуста и сахарозаменители, написала доктор.
«На короткую дистанцию питание вполне можно составить из low FODMAP-продуктов: разрешены яйца, мясо, рыба, тофу, огурцы, помидоры, болгарский перец, цитрусовые, крупы, кроме перловки и амаранта. Умеренно можно кисломолочные продукты, потому что ферментация снижает количество лактозы», — посоветовала Сухарева.
Если у человека нет реального метеоризма, а есть только ощущение вздутия живота, то стоит практиковать диафрагмальное дыхание, добавила она.
Ранее невролог Артем Барышев рассказал о пользе орехов в рационе. По словам медика, они повышают устойчивость к стрессу.
