Сухость глаз — частая проблема для людей, которые много времени проводят за компьютером или смартфоном. Ощущение песка, жжения, покраснение и усталость глаз могут появляться уже к середине рабочего дня. Офтальмолог АО «Медицина» Игорь Маляцинский рассказал «Чемпионату», что одна из главных причин — нарушение стабильности слёзной плёнки, которая защищает и увлажняет поверхность глаза.
© Чемпионат
«На сухость глаз влияет целый ряд факторов: длительная работа за экраном, сухой воздух в помещении, кондиционер, ветер, контактные линзы, некоторые лекарства и заболевания. При этом во время работы за компьютером человек начинает моргать значительно реже и неполнее, чем обычно», — объясняет врач.
Редкое моргание имеет непосредственное значение: именно оно равномерно распределяет слёзную плёнку по поверхности роговицы. Когда взгляд долго сосредоточен на экране, частота моргания снижается, слёзная плёнка быстрее испаряется, и появляется ощущение сухости, жжения или инородного тела.
Для облегчения состояния могут применяться увлажняющие капли — так называемые «искусственные слёзы». Они восполняют или стабилизируют слёзную плёнку и предназначены именно для уменьшения сухости.
Сосудосуживающие капли имеют другую задачу: они временно уменьшают покраснение за счёт сужения сосудов. Использовать их вместо увлажняющих средств не следует, а при частом применении они могут сами поддерживать раздражение и покраснение глаз.
Сохранить комфорт во время рабочего дня помогают простые привычки. Полезно регулярно делать перерывы и использовать правило 20-20-20: каждые 20 минут на 20 секунд переводить взгляд на объект, расположенный примерно в шести метрах. Важно также сознательно чаще моргать, не направлять поток кондиционера прямо в лицо и поддерживать комфортную влажность воздуха.
«Если под рукой нет капель, прежде всего стоит сделать паузу в работе, закрыть глаза на несколько минут и несколько раз медленно и полноценно моргнуть. При постоянной сухости лучше не ограничиваться домашними способами, а обратиться к офтальмологу», — отмечает специалист.
При частом использовании экранов важно правильно организовать рабочее место: держать монитор на комфортном расстоянии, избегать бликов и подобрать освещение без резкого контраста между экраном и окружающим пространством. Если сухость сопровождается болью, выраженным покраснением, светобоязнью или ухудшением зрения, необходима консультация врача.
