Ученые Университета Кампинаса в Бразилии выяснили, что силовые тренировки начинают оздоравливать жировую ткань намного раньше, чем человек худеет: у мышей заметные изменения наступили уже за неделю. Работа опубликована в журнале Life Sciences.
© Magnific
Ученые сравнили две группы тучных мышей: одни оставались малоподвижными, другие семь дней подряд выполняли силовые упражнения. Животные взбирались по лесенке высотой 70 сантиметров с грузом, привязанным к хвосту: каждая из семи сессий состояла из 20 подъемов с отдыхом по 60–90 секунд и нагрузкой около 70% от максимума.
Уже через неделю у тренировавшихся мышей было меньше висцерального жира вокруг кишечника, а сами жировые клетки стали мельче — это обычно признак более здоровой жировой ткани. Биохимия подтвердила сдвиг: пути, запускающие накопление жира, стали менее активными, а отвечающие за его расщепление — более активными. Уровень белка ABHD5, запускающего распад жира, у тренированных мышей оставался нормальным, а у малоподвижных был снижен; ген Scd1, связанный с производством жира, у тренировавшихся был приглушен.
Главное — все эти перемены произошли еще до какого-либо снижения веса. Это указывает, что польза силовых нагрузок для обмена веществ проявляется раньше, чем видимый результат на весах, и не сводится к простой потере килограммов.
Авторы подчеркивают, что речь пока о мышах и результаты предстоит подтвердить в испытаниях на людях. Кроме того, для снижения веса, по их словам, лучше всего сочетать силовые и аэробные нагрузки. В дальнейшем ученые планируют изучить более долгие эффекты и то, как тренировки действуют на разные типы жира в разных частях тела. Если результат подтвердится у людей, силовые нагрузки можно будет рекомендовать не только для набора мышц, но и как раннее средство оздоровления обмена веществ.
Ранее был назван естественный способ контроля уровня сахара в крови.
