Ученые выяснили, что «совы» — люди, склонные поздно ложиться и поздно вставать, — чаще сталкиваются с симптомами тревоги и депрессии и тяжелее совмещают работу с личной жизнью, чем «жаворонки». Ключевую роль играет то, что вечерним людям хуже удается восстанавливаться после работы. Работа опубликована в журнале Sleep Health.
© Газета.Ru
Хронотип — врожденная склонность быть активнее утром или вечером — влияет не только на режим сна. «Совам» приходится жить в мире, устроенном под «жаворонков»: ранние рабочие часы вынуждают их вставать в неудобное время, накапливая недосып и стресс. Ученые давно подозревали связь хронотипа с психическим здоровьем, но механизмы этой связи оставались неясными.
Исследователи под руководством Илоны Мериканто из Университета Восточной Финляндии опросили 2266 работающих финнов, разделив их на три группы — «жаворонков», «сов» и промежуточный тип. У участников оценивали симптомы тревоги и депрессии, способность «отключаться» от работы и восстанавливаться, а также то, как рабочие дела вторгаются в личную жизнь.
Оказалось, что проблемы с психическим здоровьем были особенно выражены у крайних «сов». При этом дело оказалось не в нездоровом образе жизни: различия в привычках между хронотипами не объясняли разницу в самочувствии. Главным связующим звеном стала именно плохая способность восстанавливаться после работы — вечерние люди хуже отдыхали и дольше оставались в состоянии рабочего напряжения.
По мнению авторов, «совам» стоит уделять особое внимание восстановлению и по возможности выстраивать более гибкий график, а работодателям — учитывать хронотип сотрудников. Это, полагают ученые, поможет снизить риск тревоги и депрессии у значительной части людей, вынужденных подстраиваться под ранний ритм.
Ранее психолог рассказала, как распознать сезонное истощение.
