Употребление воды имеет большое значение, в особенности летом, в жаркую погоду.
© РИА Новости
«Самый лучший напиток — обычная питьевая вода. Если говорить о научных данных, строгих рекомендаций по её температуре нет. Поэтому выбирать холодную воду, тёплую или горячий чай — это вопрос личных предпочтений. Главное — пить регулярно. Не стоит пытаться выпить всю дневную норму воды за один или два раза. Организм гораздо эффективнее использует жидкость, если она поступает равномерно в течение дня небольшими порциями. К тому же в жаркую погоду чувство жажды не всегда появляется вовремя, поэтому лучше не ждать, пока захочется пить очень сильно. Кроме обычной воды, подойдут минеральная вода, несладкий чай или вода с добавлением лимона, ягод или мяты», — сообщила «Свободной Прессе» тренер, нутрициолог, коуч ЗОЖ Екатерина Кафиева.
Сладкие напитки не рекомендуется делать основным источником жидкости.
«Газировка, сладкие чаи и морсы с большим количеством сахара становятся дополнительным источником свободных сахаров и калорий. Сам по себе сахар не является запрещённым продуктом. Но если такие напитки становятся привычкой, это может увеличивать общее потребление калорий. Поэтому для ежедневного питьевого режима лучше выбирать воду, минеральную воду или несладкий чай», — отметила нутрициолог.
