Кардиолог Вероника Роуз назвала оптимальное для стабилизации кровяного давления и здоровья сердца время отхода ко сну. Врача цитирует Eating Well.
© Лента.Ru
Роуз, сославшись на исследование, заявила, что для профилактики гипертонии необходимо регулярно ложиться спать между 10 и 11 часами вечера. Она также предупредила, что у любителей ложиться спать после полуночи либо каждый день в разное время риск развития сердечно-сосудистых заболеваний повышается даже при достаточном количестве часов сна.
Врач добавила, что регулярное недосыпание тоже вредит здоровью. Оно может помешать естественным процессам восстановления организма ночью, когда сердцебиение замедляется, кровеносные сосуды расслабляются, а кровяное давление падает. При этом слишком большое количество сна, то есть более девяти часов в сутки, при регулярном повторении тоже увеличивает риск гипертонии, уточнила кардиолог.
По словам Роуз, врачи рекомендуют спать от семи до девяти часов.
«Достаточный сон дает сердечно-сосудистой системе время для восстановления, он связан с более здоровой регуляцией артериального давления», — подчеркнула врач.
Ранее кардиолог Сергей Вечтомов рассказал о последствиях позднего ужина. По его мнению, такая привычка может привести к повышению артериального давления ночью.
