Британский журналист Киран Браун, спавший по два часа за ночь, раскрыл методы борьбы с бессонницей. Об этом он рассказал изданию Metro.
© Московский Комсомолец
В материале говорится, что Браун начал испытывать проблемы со сном в 2015 году, когда его мать ушла из жизни. На протяжении восьми лет он пытался бороться с бессонницей с помощью снотворных средств. От них у журналиста развилась зависимость, а отмена препарата лишь усугубила проблему, сделав ее хронической.
Он решил обратиться в специализированную клинику. Там его научили эффективным методикам борьбы с бессонницей. Один из методов называется «конструктивное беспокойства», снижающее излишнюю тревожность.
«За 20-30 минут до отхода ко сну мне разрешалось волноваться сколько угодно, но в постели я должен был сказать себе: “Я хорошо постарался, теперь пора ложиться спать”», — рассказал о методике Браун.
Другой метод, которому его научили, называется «алгоритм мышления». Его суть в том, может ли человек что-то сделать с причиной своего беспокойства сейчас? Если да, не лучше ли отложить на следующий день? Если ответ отрицательный, то нужно встать с постели и сделать это. В противном случае следует отложить переживания до следующего дня.
