Есть простой и бесплатный способ помочь организму не накапливать жир — короткая прогулка сразу после еды. Об этом «Абзацу» рассказала врач-диетолог Марият Мухина.
© Чемпионат
По её словам, во время ходьбы скелетные мышцы активно забирают глюкозу из крови, не дожидаясь выброса инсулина. Это сглаживает скачки сахара и снижает вероятность, что излишки углеводов превратятся в жировые запасы. Такой механизм работает даже при сниженной чувствительности тканей к инсулину — мышцы всё равно поглощают глюкозу.
Ключевое значение имеет не длительность, а момент начала движения. Врач советует спокойно ходить по 10–30 минут после каждого основного приёма пищи. Причём прогулка, начатая сразу после еды, снижает сахар в крови сильнее, чем та, что началась через полчаса.
«Это самый доступный инструмент метаболического здоровья, для которого не нужен инвентарь или абонемент», — заключила Мухина.
