Разбираемся, какие способы спасут зубы, а от чего лучше отказаться.
© Чемпионат.com
Зубная эмаль — самая твёрдая ткань в человеческом организме. Она защищает зуб от механических, температурных и химических воздействий и, кажется, способна выдерживать любые нагрузки. Однако, несмотря на свою прочность, эмаль нуждается в уходе и укреплении — если она будет утрачена, вырастить её заново организм не сможет.
«Расскажу, какие методы укрепления стоит взять на заметку, а о каких — забыть навсегда», — Диана Неведина, врач-стоматолог-терапевт InWhite Medical.
Почему эмаль разрушается?
Эмаль может разрушаться под действием самых разных факторов. Среди них есть те, повлиять на которые мы не в силах, например, наследственность или возраст, а есть те, которые можно взять под контроль, — недостаточная или слишком агрессивная гигиена, курение, особенности питания.
Разрушение зубной эмали запускается бактериями зубного налёта: они перерабатывают углеводы из пищи в кислоты, которые вымывают минералы из поверхностного слоя эмали. Если такие кислотные атаки происходят снова и снова, слюна не успевает восстановить баланс и риск кариеса увеличивается.
Налёт на зубах не единственный источник кислот. Кислые продукты и напитки с низким pH, такие как газировка, энергетики, кислые соки, при регулярном употреблении тоже могут способствовать разрушению эмали. Значение имеет не только общее количество выпитого, но и длительность контакта. Слюне требуется не менее 20-30 минут для нейтрализации кислот и гораздо больший период времени для реминерализации. Если кислые или сладкие продукты находятся во рту несколько часов — такое случается при частых или продолжительных приёмах пищи, рассасывании леденцов, — эмаль будет постоянно находиться в агрессивной среде и слюна не сможет защитить её.
На зубы также могут влиять кислоты, поступающие изнутри организма. При гастроэзофагеальном рефлюксе или частой рвоте желудочный сок оказывается в ротовой полости и разъедает эмаль. При такой ситуации важно не только работать над укреплением эмали, но и заниматься лечением основного заболевания, вызвавшего проблему.
Эмаль может разрушаться и на фоне курения, причём как «традиционных», так и электронных сигарет. Такой эффект связан не только с действием никотина, но и с тем, что курение усиливает сухость во рту и меняет состав слюны. Это приводит к тому, что естественная защита зубов ослабевает и нейтрализовать кислоты в полости рта не получается.
Отдельно надо сказать про механические повреждения. Неправильный прикус создаёт избыточное давление на отдельные зубы, что приводит к их стираемости, трещинам и клиновидным дефектам. Бруксизм — ночной скрежет зубов — и привычка сильно сжимать челюсти действуют сходным образом, а использование зубов как инструмента для перекусывания ниток или открывания упаковок добавляет микротравмы и усугубляет ущерб.
Что помогает эмали стать крепче?
Выражение «укрепить эмаль» важно понимать правильно. Можно и нужно поддерживать реминерализацию на её поверхности, снижать действие факторов, приводящих к деминерализации и стиранию, предупреждать дальнейшую потерю тканей. А вот вернуть уже утраченную эмаль с помощью зубной пасты, продуктов, добавок или каких-то процедур невозможно.
Самое важное и самое простое, что может сделать каждый, — ежедневно удалять зубной налёт. Для этого достаточно чистить зубы мягкой щёткой со фторсодержащей пастой, пользоваться ёршиками или зубной нитью для очищения промежутков между зубами.
Фториды в зубной пасте помогают сделать поверхностные слои эмали более устойчивыми к воздействию кислот и поддерживают реминерализацию. Дополнительные средства с фтором, например, ополаскиватели или профессиональные препараты, необязательны и применяются по показаниям.
Рацион тоже имеет значение: организму необходимы кальций, фосфор, витамин D и другие нутриенты. При этом стремиться получать как можно больше кальция любой ценой не стоит, это не поможет нарастить утраченный слой эмали.
Именно поэтому важно не гнаться за дозировками кальция, не назначать себе самостоятельно БАДы или даже лекарства с ним. Основной упор стоит делать на профилактику потерь — коррекцию образа жизни и своевременные визиты к врачу.
Ежедневные привычки, которые помогут защитить эмаль
Эксперт обращает внимание, что не существует волшебных средств для укрепления зубной эмали. Для того, чтобы уберечь её от разрушения, достаточно соблюдать несколько несложных правил в повседневной жизни.
- Старайтесь уменьшать частоту воздействия на эмаль кислот и сахаров: не растягивайте сладкие и кислые напитки на весь день и сократите постоянные перекусы.
- Обратите внимание на слюноотделение: во рту не должно пересыхать. Слюна защищает зубы, смывая остатки еды и нейтрализуя кислоту. Если сухость беспокоит постоянно, надо обратиться к врачу, чтобы найти причину.
- Приходите на профилактические осмотры к стоматологу. Врач вовремя заметит кариес, эрозию, повышенную стираемость, даст рекомендации или примет меры.
- Не игнорируйте проблему, если зубы стали болезненно реагировать на горячее или холодное, на краях появилась прозрачность, сколы или углубления у десны. Домашний уход здесь уже не поможет, и без специалиста не обойтись.
Сохранить эмаль поможет не один специальный продукт или процедура, а сочетание нескольких факторов — хорошей гигиены, здоровых привычек, сбалансированного рациона и внимательного отношения к своему здоровью. Важно помнить, что чем раньше удаётся убрать причину повреждения эмали, тем больше собственных тканей зуба получится сохранить.
Источники
- AlHelal, Fajer et al. «Quantitative and spectroscopic assessment of early-stage enamel erosion induced by popular acidic beverages». BMC oral health vol. 25,1 1598. 10 Oct. 2025.
- Ibrahim, H F, and Gihan S Hassan. «Qualitative and quantitative assessment of the potential effect of cigarette smoking on enamel of human smokers' teeth». Archives of oral biology vol. 121 (2021).
- Souza-Gabriel, Aline Evangelista et al. «E-cigarette exposure increases caries risk and modifies dental surface in an in vitro model». Archives of oral biology vol. 170 (2025).
- Sauro, S., Daniele, S. & Tassery, H. The myth of regeneration of early caries lesions. Br Dent J 241, 11 (2026).
