Некоторые продукты являются настоящими природными энергетиками. Все дело в флавоноидах, которые помогают организму справляться со стрессом и хронической усталостью без таблеток и БАДов, пишет URA.RU.
© Чемпионат
Флавоноиды — это растительные полифенолы, способные нейтрализовать свободные радикалы замедлить окисление и укрепить сосуды. Они уменьшают ломкость капилляров, улучшают микроциркуляцию и ускоряют обменные процессы — именно это даёт ощущение бодрости и повышает работоспособность.
Особенно нуждаются в этих веществах те, кто страдает от быстрой утомляемости, хронического стресса, перепадов давления или частых простуд в межсезонье. Также флавоноиды рекомендуют при воспалительных заболеваниях ЖКТ и нарушениях кровообращения.
Получить суточную норму просто: достаточно разнообразить рацион. Кверцетин ищут в яблоках, томатах, брокколи, перце, винограде, вишне и малине. Антоцианы для глаз и иммунитета — в чернике. Рутин для эластичности сосудов — в цитрусовых, сливах, абрикосах и винограде. А зелёный чай станет отличным источником полифенолов.
Мы хотим быть источником мотивации для вас. Начинайте меняться к лучшему вместе с нами! В нашем телеграм-канале @championat_lifestyle рассказываем, как правильно питаться, тренироваться и расслабляться.
