Привычка отдыхать лежа сразу после обеда или ужина может обернуться не только изжогой, но и хроническим заболеванием пищевода, поэтому после полноценного приема пищи оптимально выждать два-три часа.
© Свободная пресса
Как рассказала врач-гастроэнтеролог Видновской клинической больницы Минздрава Московской области Людмила Сухорукова, горизонтальное положение ослабляет естественный барьер между желудком и пищеводом, содержимое легче забрасывается вверх, что ведет к изжоге, рефлюксу, а со временем к гастроэзофагеальной рефлюксной болезни. Слизистая пищевода, в отличие от желудка, не приспособлена к длительному контакту с кислотой, поэтому частый рефлюкс вызывает раздражение и воспаление.
Особенно рискуют те, кто плотно ужинает непосредственно перед сном, а жирные и острые блюда у некоторых людей дополнительно усиливают симптомы. Если после обеда клонит в сон, лучше хотя бы 30–40 минут посидеть с приподнятым корпусом, но такой интервал не заменяет рекомендованный перерыв в два-три часа, пишет АиФ.
По словам Сухоруковой, людям с диагностированной рефлюксной болезнью интервал стоит увеличить, а последний прием пищи планировать не позднее чем за три часа до сна.
Как ранее сообщала «Свободная Пресса», эксперт по сомнологии Лихта Шейк и медик Сэм Кашан озвучили неочевидную причину плохого сна.
