Журналистка и бегунья Синди Кузма решила отказаться от использования телефона по вечерам и удивилась результатам. Своим опытом женщина поделилась в колонке для издания Prevention.
© Лента.Ru
На эксперимент женщина пошла, когда поняла, что не может даже почитать книгу, не проверяя ежеминутно уведомления. Тогда она стала каждый вечер в промежуток с 21:00 до 21:30 убирать телефон в гостиную заряжаться до утра, а сама уходила заниматься своими делами и готовиться ко сну. Сначала ей было непривычно оставаться без связи, однако практически сразу же у нее улучшилось качество сна.
«Мне было легче засыпать, и я спала всю ночь не просыпаясь. Но что меня удивило еще больше, так это то, насколько лучше прошло мое утро», — отметила журналистка.
Кузма добавила, что без телефона, раньше встречавшего ее сразу после пробуждения, дни стали начинаться спокойнее. Ей стало легче вставать, умываться, чистить зубы, приступать к разбору электронной почты.
«В результате я стала менее тревожной и более продуктивной», — заверила она.
Психолог Натали Даутович, комментируя эту историю, отметила, что отказ от телефона действительно помогает улучшить качество сна. Даутович объяснила: увиденное в телефоне может перевозбудить человека, синий свет от экранов нарушает циркадные ритмы, а приходящие уведомления грозят прерыванием сна.
Ранее врач-невролог Марианна Джикия заявила, что о надвигающемся приступе мигрени можно узнать по некоторым признакам, которые проявляются незадолго до начала приступа. Джикия также объяснила, что контролировать мигрень только при помощи обезболивающих нельзя.
