Высыпания на коже, секущиеся кончики волос и частые простуды могут быть признаками хронического стресса, сопровождаемого повышенным уровнем кортизола, который сбивает работу иммунной системы. Об этом сказал нейрофизиолог Вячеслав Дубынин, профессор биологического факультета МГУ имени М. В. Ломоносова.
© Unsplash
«На коротких интервалах кортизол нас активирует, но на длинных он начинает сбивать наш иммунитет. При хроническом стрессе могут прыщи полезть, [могут наблюдаться] частые простуды, волосы начинают на концах слоиться. Это организм начинает подавать звоночки», — сказал Дубынин, выступая на III Международном симпозиуме «Создавая будущее».
Ученый посоветовал каждый вечер подводить итоги дня и обращать внимание на свое состояние. Для снижения стресса полезно составлять списки дел с вечера. Также помогут прогулки, дыхательная гимнастика, расслабляющий душ.
«Нужно [временно] выключить непрерывный информационный поток: сегодня я 5 минут без смартфона, завтра — 15, через неделю — уже полчаса. Это кортизоловый детокс», — заключил эксперт.
