Спорт стал самым популярным хобби у нижегородцев, сместив прошлого лидера — садоводство. Какие же главные любимые увлечения у жителей региона? Правда ли, что смена деятельности помогает нам отдохнуть, или это популярный миф? Как выбрать хобби, которое действительно будет приносить удовольствие и поможет отдохнуть, а не нагрузит задачами ещё больше? Разбираемся во всех этих вопросах вместе с жителями и психологами.
© Unsplash
Рейтинг популярного
Около 30% жителей Нижегородской области выбирают спорт в качестве хобби. Такие данные предоставил сервис по поиску работы hh.ru. Причём ограничений нет, сюда входят и спортзалы, и плавание, и бег по утрам, и долгие пешие прогулки. Спорт в равной степени популярен и у мужчин, и у женщин — 27 и 31% опрошенных соответственно.
Почётное серебро у путешествий и тревел-блогов, это увлечение выбирают 27% нижегородцев. При этом путешествовать больше любят девушки. На третьем месте бывшие лидеры рейтинга — садоводство и огородничество, им отдают предпочтение 20% жителей региона.
Нижегородки больше мужчин склонны к творчеству и чаще в качестве хобби выбирают рисование, писательство, чтение. Им также ближе кулинария и уход за комнатными растениями. Представители сильного пола в основном предпочитают рыболовство и охоту, авто- и мотоспорт, моделирование и конструирование.
Уходит на увлечения у нижегородцев немало. Около 77% опрошенных тратят на хобби до 7 тысяч рублей в месяц. Из них почти треть (31%) укладываются в тысячу рублей в месяц, четверть (24%) выделяют от 1 до 3 тысяч рублей и чуть меньше ( 22%) — от 3 до 7 тысяч рублей.
Ещё 6% участников опроса тратят на свои увлечения от 7 до 15 тысяч рублей ежемесячно, а 17% — и вовсе более 15 тысяч.
Больше всего денег уходит на спорт и активный образ жизни, 30% опрошенных платят именно за эти хобби. Также высокие затраты отмечают любители тревел-блогинга (27%), садоводства (20%), рукоделия (15%), кулинарии, компьютерных игр и танцев (по 11%).
Самые ощутимые суммы готовы инвестировать в хобби в основном люди в возрасте 25 — 34 и 45 — 54 лет. Реже такие траты может себе позволить молодёжь до 24 лет.
Переключили внимание
Стремление людей вкладываться в свои увлечения объяснимо — ведь хобби считается идеальным способом выдохнуть, отвлечься от суровых будней, получить новые впечатления и просто отдохнуть.
«Хобби в целом даёт увеличение энергии, потому что пока мы этим занимаемся, мы отвлекаемся от тревожных мыслей, от сложных задач, от вызовов, которые проходим в своей жизни, — объяснила психолог Надежда Степанова. — Это переключение помогает отдохнуть плюс идёт переключение ролей. Не только работа-дом, а что-то ещё. Есть разные хобби — выращивать цветы, коллекционировать марки, собирать лего. Всё это снимает стресс и напряжение, которые у нас, так или иначе, всё равно возникают в жизни».
Однако не всё то золото, что блестит, и не каждая смена деятельности может помочь отдохнуть.
«Хобби или какие-либо увлечения — это действительно переключение деятельности, но сказать, что это даёт отдохнуть и восстановиться нервной системе, однозначно нельзя, — объяснила Надежда Степанова. — Нервная система успокаивается там, где нет конкуренции, нет срочности и нет новизны. То есть если это не новое хобби, а увлечение, которым человек занимается уже довольно продолжительное время, и где есть монотонные повторяющиеся действия».
Освоение же чего-то нового, по словам эксперта, это всё равно стресс для нервной системы и психики.
«У кого-то хобби — путешествия, но каждый раз ездить в новые места — это стресс, — объясняет Надежда Степанова. — Есть большая разница между постоянными путешествиями и вязанием. Вязание, мозаика или рисование могут плюс-минус дать восстановление. Здесь понятны движения и что за чем следует».
Машинальные движения и занятия порой помогают мозгу и нервной системе восстановиться быстрее, чем путешествия или чтение новой книги.
«В такие хобби могут попадать тренировки, пешая ходьба, лыжи, — рассказала психолог. — Спортсмены отмечают, что как только приходишь в зал, из головы уходят все мысли, тревоги, переживания. Ты занимаешься чисто телом, берёшь паузу, и при этом есть ощущение "я смогу, я сделал, я преодолел". Иногда не хочется идти на тренировку, но приятное ощущение удовлетворения "я справился и отзанимался" улучшает самочувствие и состояние в целом, даёт больше энергии. Любое действие, у которого есть результат, может восстанавливать нервную систему, соответственно давать гормон эндорфин, гормон удовольствия. Потому что мы видим результат и прогресс, а для мозга это тоже поощрение».
Вышивая, мы видим финальный узор, рисуя по номерам, получаем готовую картину. Но не только достижение результата может приносить удовольствие.
«Хобби бывают разные, кто-то полумарафоны бегает, потом на соревнованиях получает медаль, и это тоже приятный эффект награды, — объяснила Надежда Степанова. — Хобби может давать дополнительные эмоции и ощущение общности с другими людьми. Потому что так мы можем знакомиться, общаться, находить что-то общее друг с другом, а это и объединение, и улучшение настроения, и перезагрузка мыслительного процесса».
Найти своё
Как же выбирать хобби, если нужно учитывать множество критериев для «отдыха»? Как найти то, что действительно поможет набраться сил?
«Здесь я бы сразу задала такой вопрос: а что человеку нравилось в детстве? — предлагает психолог. — Мы очень часто забываем эту историю. Когда мы вырастаем, мы очень многое делаем из-за того, что кому-то что-то должны. Себе, семье, начальнику и так далее. Очень редко мы вспоминаем о том, что нас на самом деле радовало в детстве, чем вы могли заниматься в детстве, забыв о времени».
Важно вспомнить, какое хобби нам нравилось в детстве и за что именно мы его любили.
«Например, нравилось собирать конструкторы и было приятно видеть, как гора непонятных железок или деталей вырастает и трансформируется в какое-то изделие, — рассказала Надежда Степанова. — Может, тогда ваше хобби — сборка моделей. Или вам нравилось собирать какую-то модель большой компанией с друзьями, тогда вам важнее общность. И ваше хобби должно включать эту коллективную историю. То есть нужно найти дело, которое можно делать вместе. Собирание пазлов или лего может помочь укрепить уже существующие отношения или найти новые знакомства».
Сейчас есть множество возможностей заниматься тем или иным хобби вместе с другими людьми.
«Может быть, кому-то нравилось рисование и сам процесс рисования, от этого можете и стартовать, потому что сейчас просто уйма мастер-классов, — советует психолог. — Или нравилось танцевать — опять же есть школы для взрослых по танцам. Реализация какого-то искреннего желания, которое было у вас в детстве, будет как раз давать ресурс и помогать восстанавливаться нервной системе. Я всегда рекомендую человеку отталкиваться от себя».
Если не получается сразу найти что-то своё — это не страшно, ведь можно пробовать разные хобби снова и снова.
«Не обязательно выбирать какое-то одно хобби, на самом деле их может быть очень много в зависимости от периода жизни и от запроса человека», — считает Надежда Степанова.
Правда, порой кажется, что, например, собирать лего или мозаику, коллекционировать солдатиков или кукол во взрослом возрасте как бы неловко и, может быть, даже глупо.
«Иногда может рождаться внутренний голос, который говорит "ой, ну какие тебе танцы, тебе уже под сорок лет", — поделилась психолог. — Это наш внутренний критик, очень частая история. Мы стали взрослыми, но забыли, что внутри нас остаётся всё тот же ребёнок, который хочет веселиться, радоваться чему-то, получать удовольствие от процесса, а его останавливает внутренний критик. Этого критика, который пытается затолкать нас в какие-то рамки, надо вовремя осознать и на его фразу "ты взрослый человек, а сидишь лего собираешь" ответить — "и круто, что собираю, значит, есть контакт с детской частью себя". Есть масса женщин и мужчин, которые всю жизнь откладывали, а в сорок или пятьдесят лет решили заняться йогой».
Не бойтесь прислушаться к своему внутреннему ребёнку, не стесняйтесь его порадовать. И тогда ваши взрослые будни окажутся в разы приятнее и ярче.
Ранее на сайте pravda-nn.ru рассказывалось о нижегородцах, которые превратили хобби в профессию.
