После 40 лет важно убрать из рациона фастфуд, белый хлеб и сладкие напитки — они ускоряют старение сосудов и повышают риск гипертонии.
© Global Look Press
«Начните с малого: замените один переработанный продукт на цельный. Результат не заставит себя ждать. После 40 также замедляется метаболизм, а риск сердечно-сосудистых заболеваний растёт. Полуфабрикаты, фастфуд, выпечка и чипсы содержат трансжиры и канцерогены, которые ускоряют развитие атеросклероза. Сладкие напитки, белый хлеб и конфеты — быстрые углеводы, которые повышают уровень сахара и холестерина. Их стоит заменить фруктами и цельнозерновыми продуктами. Жирное мясо, магазинные соусы и консервы содержат много соли, которая задерживает воду и повышает давление. Сердце и сосуды любят простые и доступные продукты: рыба, овощи, бобовые, цельнозерновые и орехи», — сообщил «Свободной Прессе» врач-кинезиолог Михаил Гаврикин.
Также важно ограничить продукты с добавленным сахаром и скрытыми трансжирами, которые часто встречаются в выпечке и фастфуде, добавил врач.
Ранее сообщалось, что сердечная недостаточность часто сопровождается отеками обеих ног, которые усиливаются к вечеру.
