Просмотр коротких видео перед сном может вызвать нарушение циркадных ритмов и привести к повышению тревожности. Таким мнением с ТАСС в кулуарах форума "Технопром-2026" поделилась доктор медицинских наук, доцент кафедры клинического моделирования здоровья и персонализированной медицины Новосибирского госуниверситета (НГУ) Мария Матвеева.
© Magnific
«Просмотр короткого видеоконтента (Reels, Shorts) перед сном оказывает комплексное отрицательное воздействие на физиологию сна. Можно выделить следующие риски: нарушение циркадных ритмов и качества сна. Экраны излучают синий свет, который подавляет выработку мелатонина, это увеличивает время засыпания и делает сон более поверхностным, постоянная смена картинки вызывает микро-возбуждения нервной системы, что препятствует переходу головного мозга в состояние торможения», — сказала собеседница агентства.
Она уточнила, что просмотр коротких видео перед сном также ведет к формированию зависимости, поскольку алгоритмы в коротком видео используют механизм переменного подкрепления. Это активирует те же области головного мозга, ответственные за удовольствие, но для его получения не требуется напрягаться, достаточно посмотреть видео, таким образом возникает порочный круг.
«Постоянная смена ярких стимулов перегружает дофаминовую систему, снижая способность к самоконтролю и повышая импульсивность. Таким образом, сложно расслабиться и заснуть», — уточнила эксперт.
Матвеева добавила, что потребление таких видео повышает тревожность и ухудшает память и внимание, вызывает истощение когнитивного резерва и снижение концентрации.
«За счет потока контента происходит активация симпатической нервной системы, повышение уровня кортизола, а сравнение себя с красивой картинкой может усугублять тревогу, что мешает уснуть или может приводить к появлению ярких сновидений, просыпанию. Проведенные исследования среди молодежи выявили связь между "залипанием" на коротких видео и трудностями с запоминанием информации, а также снижением успеваемости», — добавила специалист.
По ее словам, это чревато проблемами в реальном общении и снижением полового влечения.
«Люди, часто погруженные в мир коротких видео, начинают хуже распознавать эмоции собеседников и испытывают трудности с коммуникацией. Хроническое вечернее перенапряжение нервной системы блокирует парасимпатический сигналинг, необходимый для расслабления и сексуального возбуждения», — уточнила она.
О форуме
В работе форума "Технопром-2026" принимают участие делегации из 40 стран. Основная тема мероприятия: "Российская наука — основа технологического лидерства". Значительная часть программы посвящена запуску Сибирского кольцевого источника фотонов (ЦКП "СКИФ") в Кольцове и работе других установок класса "мегасайенс". В числе треков также "Интеллектуальные системы", "Медицина будущего" и другие. Всего в расписании — 130 мероприятий, более 30 из них — это крупные события-спутники.
ТАСС — генеральный информационный партнер форума "Технопром".
