Врач-гинеколог Дана Р. Госсетт предупредила, что после 50 лет из-за гормональных изменений у женщин резко повышается риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. Как защитить сердце после менопаузы, врач посоветовала в беседе с The Washington Post.
© Лента.Ru
В первую очередь Госсетт рекомендовала уделять внимание питанию: включать в рацион достаточно белка, овощей и фруктов, ограничивать простые углеводы и сахар. По ее словам, снижение уровня эстрогена может повышать риск развития инсулинорезистентности и диабета второго типа, которые вредят сердцу. Кроме того, с возрастом женщины теряют мышечную массу и плотность костей, поэтому важно получать достаточно белка, кальция и витамина D.
Еще одной важной мерой для защиты сердца специалистка назвала физическую активность.
«Сначала стремитесь к регулярности. Даже если это всего лишь 10–15-минутная прогулка каждый день, этого для начала достаточно. Затем сосредоточьтесь на увеличении времени», — дала совет врач.
Также гинеколог призвала не пренебрегать сном: его недостаток связан с повышенным риском развития высокого давления, диабета второго типа, инфаркта и инсульта. Для улучшения качества отдыха Госсетт посоветовала сократить употребление алкоголя и ограничить кофеин, отказавшись от него примерно за десять часов до сна.
Ранее гастроэнтеролог Сергей Вялов успокоил россиян, которые подозревают у себя глистов. По его словам, некоторые считают заражение паразитами скрытой эпидемией, однако на самом деле подобные случаи встречаются редко.
