Не следует переоценивать возможности интервального голодания. Врач-диетолог Регина Ахуньянова, известная как Регина Доктор, назвала главный риск, который подстерегает поклонников такого режима питания.
© Чемпионат
По словам эксперта, самая большая опасность кроется в банальном переедании, которое маскируется под «правильный режим». Многие воспринимают пищевое окно как индульгенцию, забывая о том, что общая калорийность никуда не исчезает.
«Переедать свою норму и набирать вес прекрасно можно и на интервальном голодании. Не так важно, едите вы четыре часа в сутки, восемь или 12. Если за это время вы съедаете больше, чем нужно вашему организму, никакое «пищевое окно» вас не спасёт», — заявила Регина Доктор.
Диетолог пояснила, что сама по себе система не является ни вредной, ни полезной — это всего лишь инструмент, который может быть удобен для одних и разрушителен для других. Если человеку комфортно пропускать завтрак и смещать приёмы пищи на более позднее время, в этом нет ничего плохого.
Однако, предупреждает врач, интервальное голодание превращается в прямую дорогу к набору веса и расстройству пищевого поведения, когда оно становится насильственной практикой. Главный риск, по мнению Ахуньяновой, — это психологическое давление голода, которое провоцирует срыв в конце дня.
«Если вы специально голодаете полдня, ждёте заветного часа, а потом открываете холодильник и сметаете всё подряд, смысла в таком интервальном голодании я не вижу», — резюмировала врач.
Мы хотим быть источником мотивации для вас. Начинайте меняться к лучшему вместе с нами! В нашем телеграм-канале @championat_lifestyle рассказываем, как правильно питаться, тренироваться и расслабляться.
