Преподаватель фитнес-школы Evotren Анна Мацкевич в беседе с «Чемпионатом» дала совет, как поддерживать активность во время ленивого отдыха на море. Мы часто собираем чемодан в отпуск с большими спортивными планами. Берём кроссовки и форму, обещая себе каждое утро бегать вдоль пляжа или каждый день заниматься в зале при отеле, но по приезде сил хватает только на дорогу до лежака и в ресторан. Из-за этого сразу появляется чувство вины.
© Чемпионат
«Поддерживать активность на море можно мягко и без жёстких расписаний. Само по себе плавание это уже отличная физическая нагрузка, которая включает в работу мышцы и разгружает суставы. Несложная разминка утром на свежем воздухе в мягких лучах солнца и вечерняя неспешная прогулка по набережной дадут вам вполне достаточный объём движений», — объяснила эксперт.
Попытка заставлять себя тренироваться на жаре днём через силу не принесёт пользы, а лишь добавит организму лишнего стресса и даже может быть опасной.
Отпуск это время для восстановления, а не тренировочный лагерь. Лучшее, что вы можете сделать для своей формы в этот период — позволить себе качественно выспаться и возвращать ресурс. Активность в отпуске должна приносить радость, а не превращаться в наказание за съеденный десерт. Ленивый отдых не перечеркнёт все прошлые усилия в зале, но вполне может стать паузой перед дальнейшими победами.
Мы хотим быть источником мотивации для вас. Начинайте меняться к лучшему вместе с нами! В нашем телеграм-канале @championat_lifestyle рассказываем, как правильно питаться, тренироваться и расслабляться.
